С 8 по 14 июня Минздрав РФ объявил Неделю информирования о важности физической активности. О способности физических упражнений помогать в борьбе с инфекционными заболеваниям, в том числе такими опасными, как вирус иммунодефицита, рассказывает заведующий отделением Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями Минздрава КБР Шамиль Аппаев.

- Связь между физической активностью и защитным механизмом организма, то есть нашим иммунитетом, — не мнение, а факт, причём научно доказанный. Умеренные и регулярные нагрузки являются естественным стимулятором нашей защиты. Выделяют несколько ключевых механизмов такого влияния.

Улучшение кровообращения: во время физической активности ускоряется ток крови и лимфы. Этот процесс способствует тому, что иммунные клетки (например, Т-лимфоциты, натуральные киллеры и макрофаги) могут быстрее и эффективнее «патрулировать» организм, своевременно находить и обезвреживать патогены — вирусы и бактерии.

Кроме того, физическая активность способствует снижению уровня стресса, который является одним из главных врагов иммунитета, поскольку повышает уровень гормона кортизола. А тот, в свою очередь, подавляет иммунную функцию. Регулярные физические упражнения являются мощным антистрессовым инструментом, поскольку способствуют выработке эндорфинов, которые нейтрализуют негативное влияние кортизола. Поэтому эндорфины и называют «гормонами радости».

Помимо этого, активность способствует ускорению обмена веществ и выведению токсинов, поскольку улучшает работу всех систем организма, в том числе и выделительной. Это повышает скорость вывода из организма продуктов распада и токсинов, снижая нагрузку на иммунную систему.

Нельзя не отметить, конечно же, и контроль веса: ожирение свидетельствует о хроническом вялотекущем воспалении в организме и ослаблении иммунного ответа. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, тем самым снижая эту излишнюю нагрузку на иммунитет.

Что касается такой специфической категории людей, как ВИЧ-инфицированные, то здесь важно понимать: физическая активность – не лекарство и не борется с вирусами, не заменяет необходимое и жизненно важное лечение. Люди, живущие с ВИЧ, безусловно, должны заниматься физкультурой. Во-первых, потому что при занятиях спортом укрепляется организм. Во-вторых, люди с ВИЧ быстро теряют мышечную массу, а упражнения останавливают этот процесс. В-третьих, необходимая им антиретровирусная терапия может вызвать повышение сахара и липидов в крови, поэтому у некоторых заболевших появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой и с поджелудочной железой, а занятия ускорят вывод сахара и липидов из организма.

Безусловно, существуют ограничения для ВИЧ-положительных людей в плане физической активности. Например, стоит быть внимательным при контактных видах спорта, где риск получения открытых ран достаточно высок.

Прежде чем начинать тренировки, нужно обратиться к врачу, осведомлённому о ходе терапии и стадии заболевания, обсудить с ним, какой вид спорта вам подойдёт. В остальном ограничений нет.

Возможно, людям с ВИЧ не хочется придавать свой статус огласке из-за опасений, что они могут столкнуться с осуждениями со стороны общества. И это большая проблема, так как положительный ВИЧ-статус не является противопоказанием к физической активности.

Таким образом, связь между физической активностью и иммунитетом существует, причём весьма крепкая. Умеренные и регулярные нагрузки представляют собой эффективный способ «натренировать» свою иммунную систему, сделать её более бдительной и устойчивой. Это не панацея, но мощный и естественный инструмент в арсенале каждого, кто заботится о своём здоровье. 

Результаты исследований красноречиво свидетельствуют: те, кто регулярно прибегает к умеренным физическим нагрузкам, в среднем реже подвержены заболеваниям, а если всё же заболевают, то переносят инфекцию легче и выздоравливают быстрее. Не обязательно часами находиться в спортзале: прогулки в парке, велосипед, йога, даже уборка дома под музыку, игра с детьми — все это считается. Безусловно, не менее важные составляющие сильного иммунитета – здоровый сон и сбалансированное питание.