Выгорание – что это такое и как с ним бороться

Эмоциональное выгорание – это не просто модное словосочетание: это состояние, в которое люди впадают из-за целого ряда факторов, утрачивая интерес к работе, любимым занятиям, друзьям и близким. Однако этого можно избежать, если грамотно распределять свои ресурсы и прислушиваться к себе.
Термин «выгорание» первым стал использовать в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер, сравнивая состояние выгоревшего человека со сгоревшим домом. Окружающим может казаться, что всё в порядке, но степень опустошения можно оценить, только посмотрев на всё изнутри. Фрейденбергер принимал преимущественно успешных и обеспеченных людей, которые, тем не менее, относились к своей работе и тому, что их окружает, с полным безразличием, а порой даже с ненавистью. 
По сути, выгорание – это не болезнь, а комплекс проблем как психических, так и физических. Выгорание бывает не только профессиональным и творческим: эта проблема может затрагивать все сферы жизни – например, отношения родителей и детей. 
Профессиональное выгорание проявляется в постоянном ощущении изученности и снижении работоспособности. Также симптомами выгорания являются отстранённое, безразличное отношение к происходящему вокруг, своим действиям и людям. Однако ситуация может быть и обратной – порой выгоревший человек, несмотря на отсутствие сил, раз за разом с маниакальным упорством взваливает на себя как можно больше дел и обязанностей.
Симптомы выгорания могут быть индивидуальными для каждого человека. Для диагностики необходимо обратиться к специалисту и даже сдать анализы. Психоэмоциональная сфера напрямую воздействует на гормональный фон, поэтому подавленное состояние может быть связано с химией нашего собственного организма. 
Считается, что больше всего риску выгорания подвержены представители тех профессий, чья работа тесно связана с общением с людьми и оказанием помощи. Это врачи, полицейские, социальные работники, сотрудники различных благотворительных организаций. Также очень часто случаи профессионального выгорания наблюдаются у работников сферы образования, особенно у школьных учителей.
Выгорание – результат не только переутомления, но и высокого эмоционального напряжения. Результатом этого состояния, как правило, является формирование «бесчувственного» отношения к людям, с которыми приходится общаться в силу работы, неспособность сопереживать, проявлять понимание, заботу и такт. На самом деле это поведение вовсе не говорит о негативных качествах выгоревшего человека. Просто таким радикальным образом организм пытается обезопасить нас, снизить уровень эмоционального напряжения.
Если вы чувствуете, что выгорели на работе, важно попытаться разобраться в себе и понять, что конкретно является источником стресса. Также необходимо осознать, что в подобном уязвимом состоянии нет ничего постыдного, это может случиться со всеми. Например, те же психиатры и психотерапевты регулярно сами проходят тренинги и консультации, на которых обсуждают проблему профессионального выгорания.
Чтобы избежать подобного состояния, нужно постараться соблюдать баланс между работой и личной жизнью, чётко разделяя эти сферы. В течение рабочего дня стоит делать небольшие перерывы, радовать себя мелочами, будь то чашка кофе или десерт. Также можно вспомнить о том, за что вы любите свою профессию, выделить все положительные стороны. И, конечно же, нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и соблюдать нормальный режим сна. 
Мы привыкли жить в обществе, где все темы, касающиеся ментального здоровья, воспринимаются с пренебрежением. Сейчас ситуация стала меняться. Поэтому особенно важно быть внимательными к окружающим и самим себе, не бояться признавать наличие проблем и обращаться за квалифицированной помощью. Важно помнить, что современный ритм жизни делает нас всех членами группы риска. 
Оксана СОКОЛОВА
Поделиться:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

18.09.2020 - 15:00

Подарили книги

Активисты ОНФ в Кабардино-Балкарии провели со школьниками из селения Яникой занятие по изготовлению фликеров и передали в детскую библиотеку художественную литературу .

18.09.2020 - 14:45

Обновлённый сквер на радость прохладянам

Состоялось торжественное открытие сквера в Прохладном в микрорайоне «Винсовхоз».
Как сообщает пресс-служба администрации города, общественное пространство для комфортного отдыха создано в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды».

18.09.2020 - 14:30

Голубое озеро ожидает рекорда

Спортсменка из Рязанской области Ольга Давыдова 20-25 сентября планирует установить мировой рекорд на Голубом озере в Черекском районе, сообщает пресс-служба районной администрации.
Планируемый рекорд по погружению в глубину с задержкой дыхания в пресной воде устанавливается впервые в мире.

18.09.2020 - 14:15

Приэльбрусье – в десятке направлений с самыми впечатляющими канатными дорогами в России

Российский сервис бронирования жилья для отдыха Tvil.ru опросил пользователей социальных сетей и выявил, где самые впечатляющие канатные дороги в России.
По данным опроса, 5,28% пользователи соцсетей отметили впечатляющие виды с канатных дорог в Приэльбрусье.

 

18.09.2020 - 12:30

Достойно выступили на форуме

В Тырныаузе прошёл межрайонный форум «Кабардино-Балкария – наш общий дом», инициированный Министерством по взаимодействию с институтами гражданского общества и делам национальностей.