Пока большинство из нас сидит дома, всевозможные платформы предлагают пользователям дистанционно учиться и заниматься чем-то полезным. На фоне этих воззваний и историй друзей, которые за прошлую неделю успели выучить новый язык и накачать пресс, отсутствие собственных достижений может удручать. Но не обязательно всем вокруг быть «продуктивными».
Ситуация, из-за которой мы сидим дома, – не отпуск и даже не больничный, и это вызывает стресс и тревогу. В таких условиях полезно переключиться на какую-то деятельность, но вовсе не обязательно сворачивать горы. Главное для нас в данный момент – сохранить равновесие и не позволить себе упасть в бездну уныния и отчаяния.
Не нужно строить великие планы и ставить перед собой невыполнимые задачи. Постарайтесь беречь себя и заниматься тем, что для вас по-настоящему интересно и важно, при этом не перенапрягаясь. Мы сейчас достаточно измотаны собственными переживаниями, так что не стоит самостоятельно повышать уровень стресса.
Современный культ продуктивности – вещь весьма неоднозначная, потому что в погоне за результатом можно очень легко перейти к действиям, которые нас разрушают. Именно поэтому в любом деле не стоит надрываться: мы не железные. Давайте всё же будем позволять себе немного отдохнуть.
Вы решили начать учить новый язык? Отлично, отведите для этого какое-то количество времени в день, но не пытайтесь освоить огромный пласт знаний за несколько дней. Хотите заняться спортом? Начните с самых простых упражнений, наращивая сложность постепенно – не нужно мучить себя до появления боли в мышцах, это вовсе не признак успешно проведённой тренировки. Поверьте, самоизоляция – это не соревнование. Если у вас не получается слушать полезные лекции или читать книги, потому что есть куча дел по дому, дети, родные, требующие постоянного внимания, и домашние питомцы, постоянно что-то вытворяющие, – это абсолютно нормально и естественно.
Любое занятие, которое вы для себя выбираете, должно прежде всего приносить радость и удовольствие. Тогда приобретённые знания, навыки и улучшение физической формы будут ассоциироваться у вас с чем-то позитивным, а не со стиснутыми зубами и абсурдной мыслью о том, что вы обязательно должны стать лучшим учеником в несуществующей школе, чтобы все знакомые писали восхищённые комментарии в социальных сетях. На самом деле многие из нас, только уйдя в режим самоизоляции, осознали, насколько вымотались и устали.
Позвольте себе сделать перезагрузку, хотя бы немного очистить голову от тревожных мыслей. Да, полностью посвящать своё время апатии и прокрастинации не стоит, но и загонять себя в попытке что-то кому-то доказать – далеко не лучшая затея. Постарайтесь как можно бережнее отнестись к собственной психике и психике окружающих людей: если вы постоянно будете находиться в состоянии тревоги или раздражения, это скажется на ваших близких, ведь эмоциональный фон формируют все члены семьи без исключения.
Гораздо полезнее в конце дня не оценивать количество и качество собственных достижений, а вспоминать о позитивных и радостных моментах в общении с родными, об эмоциях от хорошего фильма или о комичном фортеле, которым позабавил домашний питомец. Вокруг нас сейчас очень много негатива, буквально везде – телевизор и интернет редко балуют по-настоящему хорошими новостями. Так давайте не будем множить этот самый негатив у себя дома и с пониманием отнесёмся к желанию собственного организма сделать небольшую передышку. Он это заслужил.