С наступлением холодов многим гражданам, особенно пожилым, грозит опасность получения травмы из-за гололёда. О том, как защитить себя в этот период, по просьбе «КБП» рассказывает заведующий травматологическим пунктом Республиканской клинической больницы травматолог-ортопед Булат Шокаров.
- В подобные периоды количество обращений в травмпункты возрастает в разы. Так, в прошлом году в травматологические пункты обратились более 2000 пожилых людей с травмами, полученными из-за гололёда. Чаще всего падения происходили при походах в магазин, к соседям или в различных бытовых ситуациях во дворе.
Безусловно, гололёд – это серьёзный фактор риска. Пожилым людям стоит быть особенно внимательными. Есть несколько ключевых советов на этот счёт. Первый - правильная обувь. Отдавайте предпочтение обуви на плоской подошве с устойчивым протектором. Избегайте каблуков и скользкой подошвы. Сейчас в продаже есть специальные резиновые накладки с шипами, которые надеваются на обувь. Это значительно улучшит сцепление с поверхностью.
Обязательно смотрите под ноги и планируйте маршрут. Часто спешка заставляет забыть об осторожности. Однако в гололёд ни в коем случае нельзя спешить! Обходите обледенелые участки, при необходимости передвигайтесь вдоль стен зданий или перил. Избегайте потенциально опасных мест, таких как крутые спуски, подъёмы или участки, где лёд прикрыт снегом.
Соблюдайте правильную технику ходьбы. Ходите медленно, небольшими шажками, слегка наклонившись вперёд. Старайтесь опираться на всю стопу, а не только на пятку. Представляйте себя пингвином, переваливающимся с ноги на ногу. Да, звучит забавно, но это действительно эффективный способ сохранить равновесие.
Трость или палки для ходьбы значительно повышают устойчивость и снижают нагрузку на суставы. Особенно это актуально для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Отложите в сторону телефон, не разговаривайте на ходу, будьте внимательны к окружающим. Если чувствуете, что теряете равновесие – постарайтесь сгруппироваться и упасть на бок, это поможет избежать серьёзных травм.
Главное – не стесняйтесь попросить о помощи. Если вам трудно передвигаться по скользкой поверхности, попросите кого-нибудь проводить вас или помочь донести сумки. Помните, что ваше здоровье – это самое ценное. А если всё-таки не удалось избежать падения и вы чувствуете боль, ограничение подвижности или другие неприятные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью! Не занимайтесь самолечением – это может привести к серьёзным осложнениям. Будьте здоровы и берегите себя!