Период 6-12 апреля объявлен минздравом РФ Неделей продвижения здорового образа жизни. О том, почему правил ЗОЖ стоит придерживаться не только тем, кто хочет уберечь свой иммунитет, но и тем, чей иммунитет уже подвергся разрушительному воздействию ВИЧ-инфекции, рассказывает врач-инфекционист, заведующий отделением Центра по профилактике и борьбе со СПИД и ИЗ Минздрава КБР Шамиль Аппаев.
- Безусловно, здоровый образ жизни имеет значение как для профилактики инфекции, так и для тех, кто уже подвергся заражению и живёт с ВИЧ.
Ввиду того, что полное излечение от ВИЧ-инфекции на сегодняшний день отсутствует, важнейшей мерой предупреждения распространения ВИЧ является просвещение населения. Основа подобных профилактических мероприятий — широкое, своевременное и доступное информирование и обучение населения по разным аспектам проблемы ВИЧ. При осознанно серьёзном отношении к своему здоровью и поведению распространение вируса иммунодефицита человека может быть ограничено, а среди некоторых групп населения и прекращено. Ну, а поскольку воспитание ответственного отношения к собственному здоровью - одна из целей формирования здорового образа жизни, то именно ЗОЖ мы можем назвать одной из основ профилактики ВИЧ-инфекции, ведь неотъемлемой частью здорового образа жизни является и здоровое половое поведение, соблюдение принципов которого убережёт от заражения.
Что касается людей с ВИЧ, то для них забота о себе — это не просто полезная привычка, а важная часть лечения. Антиретровирусная терапия успешно контролирует вирус, но для того, чтобы организм оставался крепким, ему нужна дополнительная поддержка посредством всех составляющих здорового образа жизни человека, например, отказа от вредных привычек, питания и других.
Правильное питание играет ключевую роль в энергообеспечении организма. Сбалансированный рацион помогает избежать дефицита витаминов и минералов, которые особенно важны для иммунной системы. В меню должно быть достаточно белков — они помогают восстанавливать клетки. Их можно получить из мяса, рыбы, яиц и бобовых. Овощи и фрукты обеспечивают организм антиоксидантами и клетчаткой, а полезные жиры из орехов и растительных масел поддерживают сердце. При этом лучше сократить потребление сахара и фастфуда, так как они могут усиливать воспалительные процессы в организме.
Физическая активность — ещё один важный компонент здоровой жизни. Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, снижают стресс и помогают бороться с усталостью, которая часто встречается у людей с ВИЧ. Подойдут любые посильные нагрузки: ходьба, плавание, йога или даже лёгкие силовые тренировки. Главное — двигаться регулярно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и сохранять энергию.
Не менее важен и ваш собственный контроль над стрессом. Хроническое напряжение ослабляет иммунную систему, поэтому нужно находить способы расслабляться. Это может быть медитация, дыхательные упражнения или просто общение с близкими людьми. Очень полезно высыпаться — во время сна организм активно восстанавливается.
Отказ от вредных привычек значительно улучшает качество жизни при ВИЧ. Курение и алкоголь создают дополнительную нагрузку на печень и лёгкие, которые и так уязвимы. Даже небольшое сокращение употребления алкоголя или числа выкуриваемых сигарет уже принесёт пользу.
Наконец, важно регулярно посещать врача и следить за показателями здоровья. Помимо контроля за вирусной нагрузкой и уровнем CD4-клеток, нужно проверять и состояние печени, почек, липидный профиль. По рекомендации врача стоит сделать необходимые прививки, например, от гриппа или гепатита В.
Таким образом, жизнь с ВИЧ — это не приговор, а повод более внимательно относиться к своему здоровью, в том числе ведя здоровый образ жизни.