Выгорание – что это такое и как с ним бороться

Эмоциональное выгорание – это не просто модное словосочетание: это состояние, в которое люди впадают из-за целого ряда факторов, утрачивая интерес к работе, любимым занятиям, друзьям и близким. Однако этого можно избежать, если грамотно распределять свои ресурсы и прислушиваться к себе.
Термин «выгорание» первым стал использовать в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер, сравнивая состояние выгоревшего человека со сгоревшим домом. Окружающим может казаться, что всё в порядке, но степень опустошения можно оценить, только посмотрев на всё изнутри. Фрейденбергер принимал преимущественно успешных и обеспеченных людей, которые, тем не менее, относились к своей работе и тому, что их окружает, с полным безразличием, а порой даже с ненавистью. 
По сути, выгорание – это не болезнь, а комплекс проблем как психических, так и физических. Выгорание бывает не только профессиональным и творческим: эта проблема может затрагивать все сферы жизни – например, отношения родителей и детей. 
Профессиональное выгорание проявляется в постоянном ощущении изученности и снижении работоспособности. Также симптомами выгорания являются отстранённое, безразличное отношение к происходящему вокруг, своим действиям и людям. Однако ситуация может быть и обратной – порой выгоревший человек, несмотря на отсутствие сил, раз за разом с маниакальным упорством взваливает на себя как можно больше дел и обязанностей.
Симптомы выгорания могут быть индивидуальными для каждого человека. Для диагностики необходимо обратиться к специалисту и даже сдать анализы. Психоэмоциональная сфера напрямую воздействует на гормональный фон, поэтому подавленное состояние может быть связано с химией нашего собственного организма. 
Считается, что больше всего риску выгорания подвержены представители тех профессий, чья работа тесно связана с общением с людьми и оказанием помощи. Это врачи, полицейские, социальные работники, сотрудники различных благотворительных организаций. Также очень часто случаи профессионального выгорания наблюдаются у работников сферы образования, особенно у школьных учителей.
Выгорание – результат не только переутомления, но и высокого эмоционального напряжения. Результатом этого состояния, как правило, является формирование «бесчувственного» отношения к людям, с которыми приходится общаться в силу работы, неспособность сопереживать, проявлять понимание, заботу и такт. На самом деле это поведение вовсе не говорит о негативных качествах выгоревшего человека. Просто таким радикальным образом организм пытается обезопасить нас, снизить уровень эмоционального напряжения.
Если вы чувствуете, что выгорели на работе, важно попытаться разобраться в себе и понять, что конкретно является источником стресса. Также необходимо осознать, что в подобном уязвимом состоянии нет ничего постыдного, это может случиться со всеми. Например, те же психиатры и психотерапевты регулярно сами проходят тренинги и консультации, на которых обсуждают проблему профессионального выгорания.
Чтобы избежать подобного состояния, нужно постараться соблюдать баланс между работой и личной жизнью, чётко разделяя эти сферы. В течение рабочего дня стоит делать небольшие перерывы, радовать себя мелочами, будь то чашка кофе или десерт. Также можно вспомнить о том, за что вы любите свою профессию, выделить все положительные стороны. И, конечно же, нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и соблюдать нормальный режим сна. 
Мы привыкли жить в обществе, где все темы, касающиеся ментального здоровья, воспринимаются с пренебрежением. Сейчас ситуация стала меняться. Поэтому особенно важно быть внимательными к окружающим и самим себе, не бояться признавать наличие проблем и обращаться за квалифицированной помощью. Важно помнить, что современный ритм жизни делает нас всех членами группы риска. 
Оксана СОКОЛОВА
Поделиться:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

23.09.2020 - 15:15

Нацпроекты в действии

Глава администрации Баксанского района Артур Балкизов проинспектировал ход работ по благоустройству общественных территорий сельских поселений Куба и Кременчуг-Константиновское.

23.09.2020 - 15:00

Кубинцы благодарят за отремонтированную дорогу

Благодаря реализации национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги» проведён ремонт подъезда от автомагистрали «Кавказ» к селению Куба протяжённостью 13 км.

23.09.2020 - 14:45

«Живая классика» подводит итоги

Завершился V международный гуманитарный педагогический форум «Живая классика», собравший онлайн и офлайн более 30 тысяч учителей, библиотекарей и представителей департаментов образования из 85 регионов России и 60 стран мира. Участие в форуме в онлайн-формате принимали и учителя из Кабардино-Балкарии. 

23.09.2020 - 14:15

Олимпиада «Хранители Родины»

15 сентября стартовала общероссийская краеведческая олимпиада для школьников «Хранители Родины». Организаторы интеллектуального состязания – АО «Аргументы и факты», группа компаний «Просвещение» и ООО «МОЯОКРУГА».

23.09.2020 - 13:45

Итоговый форум «Бессмертного полка»: новая траектория развития

В оздоровительном комплексе «Клязьма» Московской области в эти дни проходит всероссийский итоговый форум «Бессмертного полка России». В его работе принимает участие пресс-секретарь движения в Кабардино-Балкарии Джульетта Ойтова.