Первая рабочая неделя уже подходит к концу, но многие до сих пор не отошли от новогодних каникул – не у всех получилось выровнять режим сна, а рабочие задачи на кого-то свалились как снег на голову. Однако паниковать не стоит, со всем этим можно справиться.
В первую очередь нужно обратить внимание на то, как мы отдыхаем – восьмичасовой здоровый сон, как известно, залог не только бодрости, но и хорошего физического состояния. А значит, ложимся спать пораньше. Любимый смартфон стоит отложить уже часа за два до сна, ведь бесцельное листание новостной ленты может занять гораздо больше времени, чем вы можете себе представить. Чем меньше вы перегружаете мозг перед сном, тем лучше – именно поэтому в это время лучше всего ограничиться приглушённым светом, а непосредственно во время сна и вовсе его отсутствием.
Режим нужно соблюдать во всём – это касается и питания. Старайтесь не пропускать завтрак, избегайте жирного, жареного, острого и сладкого, и ваш организм, утомлённый каникулярными пиршествами, скажет вам спасибо. Нелишним будет и визит к врачу – вдруг именно сейчас, в середине зимы, вам не хватает витаминов и полезных микроэлементов?
Как бы вы ни любили чай и кофе, не забывайте выпить несколько стаканов простой негазированной воды без сахара. Это поможет вывести токсины и восстановить баланс.
А вот бежать сломя голову в спортзал или изнурять себя тяжёлыми тренировками дома сейчас не стоит, даже если в новогоднюю ночь вы пообещали привести себя в форму. Ведь, признаться честно, в период праздников многим из нас не очень-то хочется вести активный образ жизни. Это значит, что возвращаться к спорту лучше постепенно – начать можно с пеших прогулок на свежем воздухе, не забывая при этом о соблюдении дистанции.
Большое значение имеет и психологический настрой. Если вам кажется, что вы ещё не скоро вернётесь в рабочее русло, попробуйте систематизировать свою деятельность. Можно завести ежедневник, внести в него задачи, требующие выполнения, и расписать каждый день на работе, или же использовать для этой цели календарь и заметки в смартфоне. Также существуют специальные листы-планёры на месяц: их можно найти в интернете и распечатать или купить уже готовый в отделе канцелярских товаров. Это кажущееся довольно простым решение помогает избежать множества проблем.
И главное – так же, как с физической нагрузкой, не нужно пытаться сделать всё и сразу. Резкий старт не только добавит стресса в вашу жизнь, но и увеличит риск эмоционального выгорания. А хороший работник – это работник спокойный, здоровый и искренне любящий то, что делает. Кстати, об отдыхе тоже не забывайте: совсем скоро выходные, которые можно провести с пользой для себя и близких.